作为一个移民到美国的人，如何保证健康的饮食，成为了一个必须关注的问题。美国的文化多元，食品也非常丰富，但同时也存在一些容易导致健康问题的食品。移民小编将从不同方面详细介绍美国移民每天吃什么好，健康饮食推荐，帮助大家保持健康。
一、白肉、红肉和脂肪类食物
1、白肉是指肉质较嫩，比如鸡肉和鱼肉。这种肉质较为清淡，不太容易引起胆固醇的升高和心血管疾病，因此是一种非常健康的选择。
2、相对而言，红肉对健康的危害较大，因为它脂肪含量较高。但如果仅仅是减少红肉的摄入量并不意味着要完全避免，适量的摄入仍然是可以的。
3、脂肪类食品应该尽量避免或减少摄入，比如酥皮、蛋糕等等过多的含油炸。相反，应该选择一些健康的食品，比如橄榄油、坚果和鱼油。
二、蛋白质和碳水化合物
1、蛋白质是身体必需的重要营养物质，因此每天需要摄入足够的蛋白质。比较健康的选择有瘦肉、鱼肉、蛋类、豆类和牛奶等。
2、碳水化合物是身体所需的另一个重要营养物质，它们是脑部能量的主要来源。不同的碳水化合物的吸收速度也不同，建议选择粗粮、蔬菜、水果等来获得更容易吸收的碳水化合物。
3、其他蛋白质和碳水化合物的来源还包括谷物、淀粉质食品和豆类等。应该尽量多摄入这些有益的营养物质，保持身体健康。
三、蔬菜和水果
1、蔬菜和水果对身体非常有益，它们不仅是身体所需的营养物质，能够增强抵抗力，降低患病的风险。建议每天吃5~9份蔬菜和水果，其中尽量多选择深色蔬菜和水果，比如西兰花、菠菜、紫葡萄等。
2、蔬菜的摄入应该以生吃或轻微加热的方式为主，可以更好地保存其中的营养物质。而水果则可以新鲜食用或者制作成果汁，但不要添加过多的糖分和其他添加剂。
3、如果选择采购加工过的蔬菜和水果，一定要注意其质量和卫生条件，避免因此而导致食品安全问题。
合理搭配饮食、适量运动是保持健康的根本。而本文提到的美国移民每天吃什么好，健康饮食推荐，更是为大家提供了很多有益的建议。